Мы живём в мире, где неопределённость стала нормой. Новости тревожат, планы рассыпаются, будущее кажется зыбким. Тревога становится фоновой, и мы перестаём чувствовать себя в безопасности, даже когда внешне всё спокойно. В этом выпуске я, практикующий психолог, разбираю, почему современный мир так сильно влияет на наше состояние и что можно сделать, чтобы вернуть себе опору. Вы узнаете: — почему мозг плохо справляется с долгой неопределённостью и как это связано с эволюцией; — как информационный шум истощает наши ресурсы и почему важно ограничивать поток новостей; — 7 простых и эффективных техник, которые помогают снизить тревогу и вернуть контакт с собой: — информационная гигиена, — сужение горизонта контроля, — режим как якорь, — техника заземления «5-4-3-2-1», — дыхание, — живое общение, — приятные эмоции как витамины. А также почему обращение за помощью к психологу — это не слабость, а забота о себе. И как не корить себя за то, что вы не справляетесь в одиночку. Этот подкаст для вас, если вы чувствуете тревогу, усталость, потерю контакта с собой и хотите найти опору внутри, даже когда внешний мир не даёт поводов для спокойствия. Слушайте, чтобы перестать бороться с хаосом и научиться оставаться в контакте с собой, несмотря ни на что. Связаться со мной: Запись на консультацию: https://t.me/psy_annalop Telegram-канал: https://t.me/chnchpsy Instagram: wind_of_inner_change