Telegram-канал подкаста «Свет в конце тарелки» https://t.me/caloriemania Бесплатный расчёт КБЖУ в Telegram-боте: t.me/Caloriemania_Bot Если вы худели хоть раз в жизни, скорее всего, вы упирались в эту цифру – 1200 ккал. Приложения не дают поставить норму ниже, а вокруг неё гуляют страшилки про замедленный метаболизм и режим голода. В этом ролике разбираю её по фактам: откуда она взялась почти 100 лет назад, кто её придумал и на чём основывал, и почему у современных рекомендаций до сих пор нет единого научного объяснения, кроме традиции. Заодно объясняю, почему у двух разных людей норма калорий может отличаться в разы, что реально происходит с рационом на глубоком дефиците, и как быть, если ваша собственная планка упирается в низкие цифры. 00:00 – Откуда взялась цифра 1200 ккал 02:27 – Сколько калорий нужно именно вам: расход энергии 05:18 – Что будет с телом на дефиците ниже 1200 ккал 06:59 – Что делать, если норма калорий совсем низкая 09:39 – Сколько белка нужно для похудения Хотите разобраться в своей норме с профессионалом – приходите на консультацию – https://caloriemania.ru/consultations/ Посмотрите ролики: про анемию – https://youtu.be/QT-l37neHzo про белок – https://youtu.be/Wvo27owTE5s

Telegram-канал подкаста «Свет в конце тарелки» https://t.me/caloriemania Бесплатный расчёт КБЖУ в Telegram-боте: t.me/Caloriemania_Bot Если вы худели хоть раз в жизни, скорее всего, вы упирались в эту цифру – 1200 ккал. Приложения не дают поставить норму ниже, а вокруг неё гуляют страшилки про замедленный метаболизм и режим голода. В этом ролике разбираю её по фактам: откуда она взялась почти 100 лет назад, кто её придумал и на чём основывал, и почему у современных рекомендаций до сих пор нет единого научного объяснения, кроме традиции. Заодно объясняю, почему у двух разных людей норма калорий может отличаться в разы, что реально происходит с рационом на глубоком дефиците, и как быть, если ваша собственная планка упирается в низкие цифры. 00:00 – Откуда взялась цифра 1200 ккал 02:27 – Сколько калорий нужно именно вам: расход энергии 05:18 – Что будет с телом на дефиците ниже 1200 ккал 06:59 – Что делать, если норма калорий совсем низкая 09:39 – Сколько белка нужно для похудения Хотите разобраться в своей норме с профессионалом – приходите на консультацию – https://caloriemania.ru/consultations/ Посмотрите ролики: про анемию – https://youtu.be/QT-l37neHzo про белок – https://youtu.be/Wvo27owTE5s