😶‍🌫️ А что, если Ваше «не хочу» начинается ещё до того, как Вы решили отложить дело? Вы только подумали о письме, отчёте, звонке или учёбе — а плечи уже напряглись, в груди стало тяжело, живот сжался, захотелось встать, отвлечься, налить чай или внезапно заняться чем угодно, только не этой задачей. И через несколько минут мы говорим себе привычное: «Ну вот. Опять не захотела». Но в шестом дне курса мы посмотрим глубже: а что именно происходит между мыслью о задаче и привычным «потом»? 🌿 Будем разбираться, что за прокрастинацией могут стоять совершенно разные переживания: тревога, страх ошибки, скука, стыд, раздражение, неуверенность, бессилие или настоящая перегрузка. И почему один и тот же совет вроде «просто разбейте задачу на маленькие шаги» совершенно не обязан работать для всех. 🎨 А ещё сделаем арт-практику «Где в теле живёт моё НЕ ХОЧУ». Возьмём одну реальную задачу, которую Вы откладываете, и посмотрим: ✨ где тело реагирует первым; ✨ как ощущается напряжение; ✨ какое переживание может стоять рядом; ✨ что хочется сделать, чтобы поскорее от него уйти; ✨ и что могло бы помочь сделать следующий маленький шаг без насилия над собой. Постепенно мы соберём ту самую цепочку: задача → телесная реакция → неприятное переживание → желание отдалиться → привычное избегание. И вот между «мне уже неприятно» и «я автоматически убежала» начинает появляться самое важное — выбор. 💙 Не идеальный контроль над собой. Не жизнь без тревоги, скуки и усталости. А возможность сначала заметить: «Со мной сейчас что-то происходит», и только потом решить, что действительно будет полезно сделать дальше. Рабочая тетрадь здесь https://boosty.to/masha21911_psy/posts/931dc93f-95b2-49f5-aeb9-a5eaec7b4d32