Этот подкаст лучше всего слушать на пляже или в ванне с пеной... "Не отсвечивай" - это подкаст про творческий водоворот жизни. Её непредсказуемость, многогранность и красоту. Друзья, привет! В новом выпуске подкаста мы будем говорить про расслабление! Да-да, про то самое, чего нам всем иногда (или часто) так не хватает! Вместе с тремя экспертами-психологами я предлагаю нам разобраться с процессами расслабления и напряжения, обсудить разделение тела, ума и психики, а ещё поговорить про расслабление как навык. Скорее включайте выпуск - в нём КУЧА лайфхаков, полезных рекомендаций и советов, как помочь себе расслабиться и лучше себя понимать! Разбор "полезных" и "вредных" способов расслабляться тоже будет. А ещё приятные новости и личные истории про релакс от меня! Куда же без них? :) Таймкоды: 00:14 – Вступление 01:04 – Что такое расслабление и напряжение? 02:01 – Про взаимодействие тела, ума и психики 06:15 – Умение расслабляться как навык. Почему у кого-то получается лучше? 12:31 – Как отличить желание расслабиться от лени и прокрастинации? 16:50 – Правильные, ложные и вредные способы расслабиться 22:19 – Лайфхаки: отдых на выходных, планирование времени, телесные практики и дыхание 31:28 – Саммари 34:26 – Заключение В выпуске упоминаю 2й и 3й эпизоды «Не отсвечивай» про прокрастинацию. Все эпизоды можно найти и послушать тут: https://taplink.cc/neotsvechivay Пожалуйста, делитесь подкастом с друзьями! Спасибо за вашу поддержку! Благодарю экспертов этого выпуска: Татьяна Бушман, взрослый и детский психолог, гештальт-терапевт, супервизор. https://t.me/tabushman_psy Ася Захарова, психолог, гештальт-терапевт. https://t.me/psybrained Анна Мешкова, аналитический психолог. https://pcap-jung.ru/?page_id=5102 Дополнительные материалы из выпуска: 1. Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону https://www.youtube.com/watch?v=MSQuHC7BmtM 2. Дыхательная практика Вима Хофа https://youtu.be/mD3QwerSmLs?si=iEjCXh7vmpMFcUDL Best sound by Ilya Yatsenko ------------------------------------- Jingle: “Holding Me Down” by Jon Worthy and the Bends From the Free Music Archive, CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ Звук вафли: https://zvukogram.com/ Фоновая музыка: https://zvukipro.com/ & OWB Music: https://vk.com/or_what_band ------------------------------------- #творчество #психология #саморазвитие #подкаст #поисксебя #лайфхак #расслабление #релаксация #отдых #усталость #выгорание #эффективность #энергия #йога #медитация #дыхательныепрактики