Почему в новой стране кажется, что на тебя все смотрят? Почему любое слово или неловкость ощущаются как «я не вписываюсь»? В этом выпуске подкаста «Эмигрант в терапии» мы разбираем один из самых болезненных и незаметных процессов адаптации - страх быть чужим. Ты узнаешь: — почему мозг усиливает ощущение, что тебя оценивают — что такое эффект прожектора (Spotlight Effect) и как он искажает реальность — почему твои «ошибки» почти никто не замечает — и как перестать чувствовать себя «не таким», не меняя себя