Пищевые расстройства, ментальное здоровье и хейтеры в сетиСобрала вам мини-подборку из самых прослушиваемых выпусков пятого сезона:📎 Как научиться не зависеть от еды: советы пищевого терапевта из ГарвардаВыпуск с Настасьей месяц держался в «Громких новинках» и в подборке «Заняться телом» на Яндексе📎 Как принимать хейтеров, отвергающую маму и себя в любом весеЭпизод с Ией Гаас стал третьим в подборке топ-выпусков на Apple Podcasts и побил все рекорды по количеству обратной связи от слушателей📎 Как опираться на себя, справляться с тревогой и быть в хороших отношениях с теломНу а этот выпуск с Катериной Суратовой собрал целое комбо — второе место в топах на Apple Podcasts и «Громкие новинки» на Яндексе Зову вас слушать эти (и все другие) эпизоды, чтобы забрать максимум полезной информации для себя и своего телаНу вдруг, вы этого ещё не сделали :)))Ну а тех, кто уже послушал, традиционно приглашаю в комментарии с обратной связью — такое мы особенно ценим🔴

В моей личной пирамиде Маслоу путешествия где-то рядом с поесть :)) Кто со мной давно, знает, что последние пять-шесть лет я часто меняю локации — где-то живу месяцами, где-то остаюсь на неделю или несколько днейКаждая из таких вылазок действительно позволяет мне жить свою лучшую жизнь:0️⃣тренироваться в разных концах света0️⃣обрастать связями и знакомствами0️⃣изучать новый язык, менталитеты, людей0️⃣расширять кругозор0️⃣улучшать ментальное здоровье *о том, как путешествия влияют на психику писала здесьЗа годы перемещений по земному шару я уже приноровилась сама планировать маршруты, стыковать рейсы и выбирать места для посещений — особенной за последние два сингл-года Но я знаю, что среди вас много тех, кто только начинает карьеру путешественника или просто не хочет заморачиваться с организациейЕсли это про вас, рекомендую турагентство CostaRitaСмотрите, сколько всего и как удобно: ➡️ туры любой сложности: от Африки, Мальдив до Бали и Тайланда➡️ свежие и уникальные предложения по отелям и авиабилетам➡️ персональный подход каждому туристу и внимание к деталямЕсли вам хочется просто расслабиться и получать удовольствие от процесса — пишите именно Рите и наслаждайтесь путешествиями, спланированными специально для васОчень рада, что в наше время ещё остались люди, которые берут на себя такие важные задачи! Экономьте ресурсы, обращайтесь🔴

Это мы с мамой, после двадцати минут на коврикеБуду честна, создавая курс Гибкость я не закладывала в него и половины того, что он даёт сейчасНаш совместный опыт (и мой, и атлетов) показывает, что кроме результатов физических: ➡️ избавление от отёков, болей в спине и шее ➡️ улучшение осанки, качества кожи и работы ЖКТ ➡️ укрепление мышц тазового днаОн дает и результаты ментальные: ➡️ снижение уровня тревоги после занятия ➡️ желание жить жизнь, а не лежать-грустить➡️ сближение, при выполнении упражнений вместе Внутри курса — 25 тренировок до 30 минут, которые вы можете выполнять, где и когда удобноМы с мамой — выбрали начать с Гибкости один из наших совместных дней на АлтаеА куда бы вы взяли с собой такой инструмент? И с кем бы разделили коврик? (животные тоже считаются:))Делитесь🔴

Ребята, общий сбор!В эфире пятничные #мемы🤌🏻

Как прошел ретрит Куприятнова, отпуск с родителями и пятый сезон подкастаРебят, ну что?Пятый сезон закончился, а «Коротко и по телу: все свои» продолжает работу:))Сегодня в закрытом канале вышел эксклюзивный соло-выпуск со мной Внутри:➡️ всё, что произошло на ретрите Куприянова➡️ лайфхаки для отпуска с родителями и сближения семьи➡️ книги, которые сейчас читаю и рекомендую ➡️ итоги пятого сезона «Коротко и по телу»➡️ ситуация с Руной и мои планы на остаток летаТакие дела!Кто уже во всех своих и послушал — делитесь обратной связью Кто ещё нет — никогда не поздно стать частью нашего кружка по интересамПереходите по ссылке, оформляйте подписку и забирайте тележку контента на месяц вперёд🤌🏻

Вижу очень много силы в навыке выдерживать скуку. Полюбить скуку и вовсе — значит стать гораздо свободнее во многих вопросахСлишком много деструктивного происходит из-за неумения справляться с необходимостью ничего не делать. Многие вредные привычки рождаются именно здесьНе делая ничего, мы чаще всего сталкиваемся с тем, что чувствуем. А это порой очень некомфортноМы порой даже не осознаем, что, избегая тишины, соглашаемся на встречи с теми, кто нам не близок, едим, когда не голодны, смотрим и слушаем то, что не соответствует нашим ценностям — изменяем себеЭтим постом я пришла легализовать смотрение в потолок и рассматривание узоров на коврах из детстваЧем больше работаю с людьми, тем больше замечаю связь между навыком выдерживать тишину и качеством жизни человека📍Телецкое озеро

Летом мне меньше всего хочется загонять вас на коврикиТем более на час или не дай бог на два))В самый классный период года я желаю вам как можно больше прогулок, летних веранд, свиданий и времени на свежем воздухе Но чтобы двадцать тысяч шагов находились, отеки от жары не накапливались, а вы всегда были в состоянии, когда хочется куда-то выбираться из дома — нужна поддержка И лучшая из таких по соотношению время=энергозатраты — зарядки🤌🏻 Сейчас, внимание! Зарядки часто воспринимаются однобоко — либо потягушки, либо приседания. Но весь кайф в балансе! Даже 10-15 минут на коврике можно миксануть так, чтобы они дали вам силы на любые летние свершенияПоэтому если вы хотите:0️⃣ просыпаться без ощущения деревянного тела и отеков0️⃣ расправить плечи и уменьшить холку 0️⃣ быть заметно подтянутее и сильнее 0️⃣ выработать привычку тренироваться регулярно 0️⃣ чувствовать себя бодро и легко в течение дняОформляйте Зарядочную! Рекомендую брать тариф сразу на три месяца, чтобы не только получить, но и закрепить результаты!Но от месяца и шести отговаривать тоже не буду. Просто знайте, что те, кто берут на месяц, возвращаются и берут на полгода :)Встречаемся на ковриках🔴

Субботнее утро — лучше время для пятничных мемов, не так ли? И да, мне нужна помощь для следующей пятницы, жду в комментариях ⬇️#мемы

Из-за ситуации с бензином, мы коллективно приняли решение не делать алтайский трип активным и задержаться на оставшиеся дни в природе Телецкого Озера Из больших перемещений — пожить на одном, а потом на другом берегу Как же здорово всё можно обернуть в свою сторону и как же всем нам был нужен отдых, где из важных дел — доехать до канатной дороги, подняться на самый верх и пообедать с видом Вчера я уходила поработать на второй этаж, а когда спустилась, папа кормил овощной яичницей Сегодня мама разбудила сырниками Для баланса мы порой бесим друг друга своими принципами, но я уже давно поняла, как работает сближение. А тема близости была ключевой во время моей групповой терапии, о которой рассказывал вам пару-тройку постов назад в рубрике #всесвои

На кого я вас оставлюОтвечаю на вопрос из комментариев ко вчерашнему посту о завершении пятого сезона подкаста 💔Пока «Коротко и по телу» уходит на межсезонье, продолжает работать подкаст по подписке — «Коротко и по телу: все свои»Там уже вас ждут:0️⃣ режиссерские версии всех выпусков — без вырезанных «сцен», без ограничений по времени и темам0️⃣ эксклюзивные эпизоды — загляните в медиа, чтобы познакомиться с гостями и тем, что мы обсуждалиНу и если вам важно продолжать бегать / гулять / летать под полезные, легкие и веселые выпуски — оформляйте подписку на «Коротко и по телу: все свои»С ней вы будете обеспечены контентом на месяц точно и всего лишь за 490 рублей🤌🏻Ну это, как говорится, мёд))Забрать кладезь жизненных историй и полезной информации можно по ссылке

Наушники, которые делают воздух здоровым для организма Мы уже в будущем?👀В эфире рубрика #обзирания и наушники, которые не только проигрывают музыку, но и очищают воздух в зоне лицаРазберем поподробнее))🔻 Что за гаджет?Airvida T1S — на первый взгляд обычные беспроводные наушникиТолько вот внутри каждого встроен миниатюрный генератор отрицательно заряженных ионовПо заявлению производителя, вокруг лица создается небольшая зона очищенного воздуха, в которой становится меньше пыли, аллергенов и мелких взвешенных частиц🔻 Как работает?Наушники не фильтруют воздух как обычный домашний очиститель, они работают по принципу ионизации:➡️ генератор выпускает отрицательно заряженные ионы➡️ эти ионы присоединяются к мельчайшим частицам пыли и аллергенам в воздухе➡️ от этого они становятся тяжелее и оседают быстрее, то есть меньше находятся в зоне лица Именно поэтому производитель говорит не об очистке всего воздуха вокруг, а о небольшой зоне рядом с лицом🔻 Что говорит наука?Ионизация воздуха — технология не новаяЕё давно используют в бытовых очистителях воздуха и некоторых медицинских устройствахИсследования действительно показывают, что она способна уменьшать количество мелких частиц в воздухе при определённых условияхНо есть важный нюанс🙂Эффективность сильно зависит от окружающей средыОдно дело — закрытое помещение, и совсем другое — улица, ветер, метро или переполненный автобусПоэтому обещание удалить 99% аллергенов, вирусов и пыли звучит красиво, но в реальной жизни результат будет зависеть от множества факторов))🔻 Что ещё важно?Во-первых, ценаСтоят такие наушники около 250–300 долларов — здесь сразу 1:0 в пользу обычной медицинской маски :)) Во-вторых, важно понимать, что это не респиратор и не ингаляторЕсли у человека выраженная аллергия, астма или он находится в среде с сильно загрязнённым воздухом, такие наушники не заменят ни маску, ни очиститель воздуха, ни лечение🔻 Что по выводам?Нравится наблюдать, как сфера велнесс постепенно отходит от того, чтобы просто нас «похудеть»Современные гаджеты — это не просто подсчет потраченных калорий и пройденных шагов, это крутые инструменты, которые заботятся (ключевое) о нашем здоровье, восстановлении и окружающей средеНо возможно и здесь скоро все выкрутится до максимума и обнулится до желания не знать никаких цифр, показателей и очистителей (как считаете?)Давайте сверимся:🔻рубрику продолжаем? 🔻о чем еще интересно почитать обзор?

Последний эпизод пятого сезонаРебята, поздравляю нас с финалом очередного этапа!Итоги подведем позже, а пока пойдемте слушать новинку (да какую?!🤌🏻)Эпизод с репродуктологом ЭКО — Ириной Гавриловой:➡️ когда реально начинают тикать часики➡️ сколько раз в неделю нужно заниматься сексом, чтобы зачать ребёнка (знали такое вообще?!)➡️ как отношения в паре влияют на результаты оплодотворения ➡️ правда ли, что ЭКО провоцирует рак➡️ можно ли заранее выбрать пол ребёнка и цвет его глаз Ну а кроме этого, поговорили про образ жизни и планирование беременности, заморозку яйцеклеток и процесс отбора здоровых эмбрионовРекомендую выпуск не только тем, кто находится в процессе создания семьи, но и тем, кто об этом пока не думает :) Слушайте на любой удобной площадке и возвращайтесь с обратной связью:0️⃣ слушать в телеграм0️⃣ слушать в Apple Podcasts 0️⃣ слушать в Spotify0️⃣ слушать на Яндекс.МузыкеВаша обратная связь позволяет двигаться дальше🔴Например, что оказалось самым полезным в этом выпуске для вас?:)

Не виделись полным составом два года Не ездили вместе отдыхать — тринадцать лет :) Все видео и фото, как другие семьи справляются с этой миссией на раз-два вызывали у меня восторг и тихую грусть А вот, наконец, и мы смогли. Я нами так горжусь, вы бы знали🔴Нас четверо, мы очень разные, но все по-своему упертые и ранимые. Я понимала, что это будет квест (но у нас было 13 лет, чтобы подготовиться :)))) Уже несколько дней мы путешествуем по Алтаю. Я сохраняю базовый минимум своей работы, в остальное время живу без телефона. Очень хочу, чтобы это время стало для нас по-настоящему качественным и совместнымПривезла несколько колод карт. Начала издалека: фильмы, музыка, реклама по поколениям. Все втянулись. Вчера в ход пошли козыри: карточки с вопросами на сближение :)) Тупо вау, как грится! Слушать о чувствах, о детстве и мечтах своих родителей — 💔 (особенно, если кто-то из них о чувствах говорит примерно никогда) В такие моменты кожей чую, что делаем что-то очень важное #всесвои

Тренировки с собственным весом не работаютРазбираем один из самых живучих мифов в мире фитнеса)) и отвечаем на вопрос: а как тогда На самом деле такие тренировки очень даже имеют место быть. Более того, на разных отрезках времени — это мастхэвОбъясняю⬇️Если вы только начинаете тренироваться, возвращаетесь после большого перерыва, родов или травмы — у вас на руках буквально карт-бланш на результаты🔻 Почему?Потому что по сути организму всё равно, держите вы в руках гантель или нетДля него важен сам факт новой нагрузкиЕсли раньше мышцы практически не работали, то даже собственный вес становится для них достаточным стимулом🔻 Что происходит в организме?Вы удивитесь, но первостепенно тренируются не мышцы, а нервная система Улучшается координация, включаются мышцы, которые практически не работали раньше, движения становятся увереннее, а упражнения — даются легче (а это, к слову, позволяет раз за разом тренироваться сложнее/интереснее и постоянно прогрессировать) И уже в первые две недели (только представьте!)) атлеты замечают первые результаты:➡️ уходят боли в спине ➡️ появляется больше энергии➡️ пропадает отдышка после долгой прогулки➡️ становится проще носить ребенка на руках, нести пакеты из магазина ➡️ одежда сидит по-другому :) Как следствие всего вышеперечисленного, снижается вес и подтягивается тело🔻 С чего начать?Допустим, вы посчитали этот пост и поняли, что хотите попробовать — что делать?Первое и самое важное — довериться нам и сотням атлетов, которые тренируются с нами :)Ну а второе — попробовать курс коротких, но эффективных тренировок Лайт 2.0Внутри 22 тренировки до 30 минут:➡️ без оборудования ➡️ без прыжков➡️ без нагрузки на суставы и кисти рук Только комфортный темп и объяснения от тренера на каждом новом шагеЕсли вам нужен был знак, чтобы снова или впервые начать тренироваться, то это он!Забирайте свои первые заметные результаты по ссылке🔴

Заносите 🔽В эфире пятничные #мемы

В рядах велнес-гаджетов пополнениеНарядное! Принесла нам в рубрику #обзирания умные серьги от американского бренда Lumia Health🔻 Что это?Lumia 2 — это умные серьги со встроенными датчикамиОни непрерывно собирают физиологические показатели и передают их в приложение, где алгоритмы анализируют данные и формируют рекомендацииПри этом выглядят они как обычные украшения🤌🏻Датчик кровообращения спрятан на задней стороне левой серьги, а переднюю часть можно менятьВ линейке есть серьги-гвоздики, кольца и каффы, а некоторые модели выпускаются не только в золоте и серебре, но и в прозрачном варианте🔻 Почему именно серьги?Потому что мочка уха хорошо кровоснабжается, почти не двигается во время ходьбы и тренировок и меньше подвержена внешним помехам, чем, например, запястьеЗа счёт этого некоторые показатели здесь действительно можно измерять точнее🔻 Что умеют?По заявлению производителя, серьги отслеживают:➡️ качество сна➡️ температуру тела➡️ частоту сердечных сокращений➡️ уровень активности➡️ фазы менструального циклаА ещё оценивают уровень гидратации и дают рекомендации для улучшения кровообращения🔻 Как это работает?Часть показателей серьги действительно измеряют напрямуюНапример, температуру кожи, пульс и вариабельность сердечного ритмаА вот гидратацию, фазы цикла или состояние кровообращения устройство не «видит»Эти выводы строятся математическими алгоритмами, которые анализируют совокупность данных: температуру, изменения пульса, уровень активности, сон и другие показателиТо есть серьги не измеряют обезвоживание напрямую — они оценивают вероятность того, что организму может не хватать жидкости🔻 На что обратить внимание?Во-первых, ценаНа старте продаж серьги стоят около 300 долларов + оплата ежемесячной подпискиС одной стороны, назвать такой способ следить за здоровьем доступным точно не получитсяС другой, цена не дороже часов или умного кольца))Во-вторых, важно помнить, что это не медицинский прибор, а система мониторингаДа, классно видеть динамику своих показателей, замечать изменения сна, температуры или восстановления и лучше понимать организмНо ни одни серьги не смогут позаботиться о вашем здоровье вместо вас (да, я зануда🤓)Помочь себе оставаться в отличной форме и улучшать её по-прежнему помогают самые обычные вещи: достаточный сон, полноценное питание, регулярное движение (хватит даже ежедневных зарядок) и восстановлениеНу а теперь рассказывайте: какой гаджет выбираете для мониторинга всего на свете?Чем уже пользуетесь, что хотите попробовать?

Немного приврала вамКогда перечисляла дела на Москву и не добавила это💔Слушала эти треки за рулем скутера на Бали, в аэропортах и самолетах, в московских квартирах, коих за последние пару лет было предостаточноНарочно хожу на такие мероприятия, чтобы проораться, выпрыгаться, благодарить присутствием артистов, чувствовать жизнь и в последствии иметь внутри достаточно места для того, чтобы отдавать Когда внутри хорошо и спокойно, это влияет на все, что человек делает и с чем взаимодействует :) #всесвои