Пока можем дать следующие советы: 

• Позаботьтесь о себе. 
• Прогулка на свежем воздухе может помочь проветрить голову.
• Вспомните, когда последний раз ели и пили. Возможно, что давно. 
• Попробуйте просто банально медленно подышать. Станет легче. 
• Обратите внимание на домашних: родственников и животных. Возможно, что им сейчас нужно ваше внимание.