сейчас скажу банальную вещь: как насчет того, чтобы наслаждаться процессом, а не бежать за результатом? еще в конце прошлого года я бы закатила глаза, если бы опять и снова услышала это в свою сторону как человек, который на завтрак, обед и ужин обожает давить на себя собственными нереалистичными ожиданиями идеального результата.

я все никак не могла понять, что это вообще означает?

каким еще процессом, если все, что мне нужно – это чтобы дело было сделано на отлично и как можно скорее? чем вообще можно наслаждаться, если из внутреннего диалога в наличии только требования и ожидания?

но несмотря на все мое недоумение и возмущение, любопытство не покидало меня.

неужели в этом правда можно находить наслаждение и регулярно его испытывать? как тогда выглядит процесс с точки зрения внутреннего мира и диалога с собой?

в терапии я регулярно задавалась вопросами о наслаждении и исследовала, как же еще можно относиться к процессу, чтобы чувствовать себя хорошо. но все шло так медленно, что я уже хотела бросить это с виду неблагодарное исследование.

совершенно неожиданно для себя, ехав на такси с йоги, я обнаружила, что:

а) я не знаю, какой будет результат
б) я не совсем понимаю, что я делаю, но я хочу это сделать
в) я верю, что я разберусь
г) мне страшно, но мне любопытно
д) я предвкушаю, что же у меня получится.

я ничего от себя не ждала и не требовала, я могла бы вообще этого не делать, но я хотела. вся эта неизвестность будто впервые приносила мне тихое спокойствие, а не ужас. результат был и был хороший, но в этот раз (!) больше всего мне понравился процесс, потому что он был наполнен игрой, любовью, самоподдержкой и азартом.

сейчас я бы перевернула эту фразу так: доверять, что результат последует за процессом. доверять себе, что я могу. доверять, что все получится. просто делать и смотреть, что будет.

история с доверием процессу актуальна и для психотерапии: часто в терапии не видно издалека, какой будет результат и будет ли он вообще. но потом, словно из ниоткуда, волна внутренних изменений настигает тебя в самый простой момент. и это стоит всех усилий (большого количества денег) и всего доверия, которое ты выбираешь из раза в раз приходя на сессию🍵🐚🌙

не ожидать. не оценивать. не сравнивать.