что делает мою жизнь спокойней, а меня – счастливее?

не знаю, сколько раз вы слышали то, что я сейчас скажу. но я хочу рассказать об этом со своей точки зрения, потому что для меня это стало открытием и все еще удивляет меня своим эффектом от практики.

говорят, нужно принимать все свои части. знакомая ведь фраза? примите себя разной, примите себя такой, какая вы есть. вроде бы все понятно, вроде бы принимаю. но что это значит на практике и как это осуществлять в повседневности?

начну издалека: прихожу я в терапию и говорю, ‘я стыжусь’ или ‘я боюсь’ или ’я достала к себе придираться’. и вот здесь моя терапевтка помогает мне замедлиться и приглядеться. казалось бы, к чему тут приглядываться?

мы останавливаемся, она ментально придерживает меня за плечо, вытягивает вперед руку и говорит: смотри, кто это там? я прищуриваюсь и вижу, как далеко-далеко, забившись в угол, сидит и трясется моя пугливая часть, вздрагивает от любого шума, закрывает ладонями уши. чуть дальше, сжавшись до размера точки и натянув рукава кофты на кулаки, укромно устроилась моя стыдливая часть. а в центре пространства, горделиво воссев на крупном стуле и свесив ноги в начищенных ботинках, расположился придира-критик и бубнит: ‘это не так, тут не то, быстро переделать!’.

вот это зверинец! это что же получается, на каждую мою особенность есть свой персонаж, отдельная часть моей личности? и если так, то что мне с ними делать? растерянно спрашиваю я у терапевтки, упершись в нее взглядом. не нужно их игнорировать или выгонять из дома,– отвечает она, – обзывать их или ненавидеть. это части тебя и они уже никуда не денутся, изменить их ты тоже не можешь. остается разрешить им быть и принимать их такими, какие они есть.

увидеть, принять, разрешить. хорошо, попробуем…

что тогда? а тогда остановится вечная борьба против себя же, плечи опустятся, спадет градус внутреннего напряжения. да, какая-то часть меня вот такая трусливая, а какая-то часть меня гневливая. это я, хватит себя душить. опускаю руки, можно свободно глубоко вдохнуть. бой окончен.