вещи, которым я хочу научиться до 30 (или хотя бы до смерти) ♥️⚡️

#терапевтичныезаметки

умения рационалиста 🐰

реакция на окружающие события 🐝

🤍навык уточнять то, что вам непонятно в словах собеседника, с помощью дополнительных вопросов и просьбы привести примеры.
🤍умение обнаруживать, что ваш разум отстаивает некую позицию или убеждение вместо того, чтобы оценивать разные позиции.
🤍умение замечать, что ваш разум избегает определённых мыслей, и фиксировать подобные мысли, как требующие особого внимания и анализа.

анализ убеждений 🐤

🤍умение заметить, что вы не любопытны в определённой ситуации.
🤍умение искать реальные причины, вызывающие появление убеждений, эмоций и привычек, без скатывания в оправдания и рационализацию.

решение проблемы замкнутого круга в размышлениях 🐸

🤍 умение придумывать эксперименты, которые могут подтвердить или опровергнуть определённые убеждения.
🤍 в случае чрезмерной фиксации на некоем понятии или слове, умение табуировать это слово и отказаться от употребления слова и его синонимов, как в размышлениях, так и в общении с другими людьми.

изменения в себе 🦄

🤍 умение замечать, если кто-то создаёт негативное подкрепление для действий, которые вы хотите повторять регулярно.
🤍умение создавать обязательства перед другими людьми для помощи в выполнении запланированных действий.

полный список умений 📓⚡️:

http://umneem.org/%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B8/%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0/