В период турбулентности и переживания сложных эмоций кажется важным находить в своей повседневности время, чтобы сесть и подышать. Поэтому новый сезон коротких аудиомедитаций сфокусирован на восстановлении после воздействия стресса и тревоги. В выпусках я предлагаю несколько техник, которые помогают успокоить дыхание, найти контакт с телом, расслабиться. В первом выпуске мы займёмся с дыханием «по квадрату». Эта техника очень простая, не требует большого количества времени, и выполнять её можно в любом месте и в любой момент – после тяжелого рабочего дня в транспорте, на пике тревоги после чтения новостей, перед сном или после пробуждения. Давай сядем и подышим вместе. «Сядь, подыши» в телеграме и в инстаграме. Вышла моя книга «Аутентичная коммуникация: Практика честного и бережного общения». Читать: https://derzhites.ru/book/ Ведущая — Света Шедина Редакторка — Саша Метлицкая